Вода при простуде и температуре: зачем пить больше
При температуре организм теряет воду быстрее: усиливается потоотделение, дыхание становится чаще, а аппетит и желание пить падают. NHS относит высокую температуру к факторам риска обезвоживания. Поэтому в советах при простуде и гриппе NHS среди первых пунктов называет отдых и достаточное питьё.
Тёплое питьё смягчает горло и помогает отхождению мокроты, но главное здесь — объём жидкости за день, а не какая-то особенная температура или добавки.
Обезвоживание само по себе может усиливать слабость, головную боль и головокружение, которые и так есть при простуде. Поэтому, если человек мало пьёт во время болезни, ему кажется, что болезнь протекает тяжелее.
Что пить
Алкоголь и большое количество кофе лучше отложить: NHS при обезвоживании советует их избегать.
- Простая вода — основа.
- Тёплый некрепкий чай, чай с лимоном; мёд — детям старше года.
- Морсы и компоты без лишнего сахара.
- Бульон или суп: дают жидкость и немного соли, легко усваиваются.
- При рвоте и поносе — солевой раствор для регидратации из аптеки, NHS советует спросить его у фармацевта.
Сколько пить
Точной нормы для простуды нет. Ориентир — обычная потребность (по EFSA 2,0–2,5 л общей воды в сутки для взрослых) плюс то, что теряется с температурой. На практике удобно держать рядом с кроватью бутылку на 1 л и следить, чтобы за день она опустела хотя бы дважды, а моча оставалась светлой.
Если тошнит, NHS советует пить маленькими глотками и постепенно увеличивать объём. Пить через силу литрами не нужно.
При заложенном носе человек дышит ртом, особенно ночью, и утром сильно пересыхает во рту и горле. Стакан воды у кровати и увлажнение воздуха в спальне помогают пережить такие ночи легче. В отопительный сезон в Астане воздух в квартирах сухой, и это усиливает неприятные ощущения.
Дети с температурой
У детей обезвоживание развивается быстрее. NHS при температуре у ребёнка советует регулярно предлагать питьё, а грудничков продолжать кормить грудью или смесью. Признаки нехватки жидкости у малыша — сухие подгузники, мало слёз, запавший родничок, сонливость.
Срочно к врачу, если ребёнку меньше 3 месяцев и у него температура 38 °C и выше, если ребёнок отказывается пить, вялый, плохо просыпается, у него сыпь, которая не бледнеет при надавливании, или затруднённое дыхание. В Казахстане скорая — 103.
Детям, которые отказываются пить, предлагайте питьё чаще и понемногу: ложечкой, из любимой чашки, через трубочку, в виде холодного компота или фруктового льда для детей постарше. Важно общее количество за день, а не способ.
Когда взрослому нужен врач
Пожилым людям и людям с хроническими болезнями при простуде полезно заранее договориться с близкими, кто будет звонить и спрашивать о самочувствии и о том, сколько выпито.
- температура держится больше 3 дней или поднимается выше 39 °C;
- одышка, боль в груди, кровь в мокроте;
- не удаётся удержать жидкость из-за рвоты;
- спутанность сознания, сильная сонливость;
- почти нет мочи;
- беременность, возраст старше 65 лет, хронические болезни сердца, лёгких, почек, диабет.
Мифы
«Горячая вода убивает вирус». Нет: вирус находится в клетках дыхательных путей, температура напитка на него не влияет. Тёплое питьё просто приятнее при боли в горле.
«Чем больше выпьешь, тем быстрее выздоровеешь». Питьё помогает не допустить обезвоживания, но не ускоряет выздоровление сверх этого. Избыток воды тоже вреден, подробнее в статье «Можно ли выпить слишком много воды».
«Нужно пить только горячее и много мёда». Мёд добавляет сахар, а детям до года он противопоказан. Тёплое питьё приятнее при боли в горле, но обычная вода комнатной температуры не хуже восполняет жидкость.
Вода, когда выходить из дома не хочется
Во время болезни лишний раз идти в магазин за водой тяжело, особенно зимой. Asar Su привозит бутыли 19 л по Астане бесплатно: при заказе до 15:00 — в тот же день, с понедельника по субботу. Заказать можно на сайте или в WhatsApp, подробности — на странице доставки на дом.