Вода и кожа: что правда
При нехватке жидкости кожа, губы и слизистые становятся сухими: NHS и Mayo Clinic называют сухость во рту, губ и кожи среди типичных симптомов обезвоживания. Если вы целый день почти не пили, губы трескаются, а кожа на ощупь более сухая — стакан-другой воды поможет.
Достаточное питьё — часть общего здоровья, и кожа тоже от этого выигрывает. Но работает это до определённой точки: когда водный баланс в норме, дополнительная вода уходит через почки, а не «накапливается» в коже.
Кожа содержит много воды, поэтому идея «пить больше — кожа будет увлажнённее» кажется логичной. Но внешний слой кожи удерживает влагу благодаря липидам и защитному барьеру, а не количеству выпитого. Если барьер повреждён мылом, горячей водой или морозом, влага уходит наружу, сколько бы вы ни пили.
Популярные мифы
- «Выпивайте 3 литра — и кожа станет упругой». Убедительных доказательств, что питьё сверх нормы меняет упругость кожи у здорового человека, нет.
- «Вода выводит из кожи токсины и убирает прыщи». Акне связано с гормонами, работой сальных желёз, бактериями, наследственностью. Вода не заменяет консультацию дерматолога.
- «Вода разглаживает морщины». Морщины связаны с возрастом, солнцем, курением, генетикой. Питьё на них заметно не влияет.
- «Минеральная или щелочная вода особенно полезна для кожи». Mayo Clinic пишет, что для большинства людей простая вода не хуже щелочной.
Почему кожа сохнет зимой в Астане
Главная причина сухости кожи в холодный сезон — воздух, а не нехватка питья. На улице мороз до −30 и ниже и ветер, в квартирах — центральное отопление, которое пересушивает воздух. Горячий душ и жёсткие моющие средства дополнительно снимают защитный слой кожи.
Поэтому зимой больше помогает уход снаружи, чем лишний литр воды внутрь.
- увлажнитель воздуха в спальне;
- тёплый, а не горячий душ, и короче;
- мягкие очищающие средства без агрессивных компонентов;
- увлажняющий крем сразу после душа;
- перчатки и шарф на морозе, бальзам для губ.
Летом: солнце и жара
Летом коже вредит в первую очередь солнце: NHS советует в жару держаться в тени с 11:00 до 15:00 и пользоваться солнцезащитным средством. Вода в жару нужна, чтобы не допустить обезвоживания и перегрева, — подробнее в статье «Вода в жару». Но защиты от ультрафиолета она не даёт.
Ещё один зимний фактор — частое мытьё рук и антисептики, которые сушат кожу кистей. После мытья полезно наносить крем для рук.
Когда сухость кожи — повод к врачу
Сильная сухость, зуд, шелушение, трещины, покраснение, которые не проходят от крема и увлажнения воздуха, могут быть признаком дерматита, экземы, проблем со щитовидной железой или других состояний. Если жалобы держатся несколько недель, обратитесь к дерматологу или терапевту.
Резкая сухость во рту и коже вместе с сильной жаждой, частым мочеиспусканием и похудением — повод срочно проверить уровень сахара в крови.
Детям с сухой кожей и экземой нужен педиатр или дерматолог, а не дополнительная вода.
Сколько пить ради кожи
Отдельной «нормы для кожи» нет. Достаточно общей рекомендации EFSA: около 2,0 л общей воды в сутки для женщин и 2,5 л для мужчин, включая еду. Признак, что вы пьёте достаточно, — светлая моча и отсутствие постоянной жажды.
Если вы пьёте по жажде и при этом кожа сухая, решение, скорее всего, в уходе и воздухе, а не в стакане.
Если вы поменяли режим питья и заметили, что кожа стала лучше, это вполне может быть связано с другими изменениями: меньше сладкой газировки, лучше сон, другой уход. Вода в этой картине часто идёт вместе с более здоровыми привычками.
Вода для дома и увлажнителя
Для увлажнителя воздуха лучше подходит вода с низким содержанием солей, иначе на мебели оседает белый налёт. Состав воды смотрите на этикетке или уточняйте у поставщика. Питьевую воду Asar Su после обратного осмоса минерализуют до вкуса питьевой и привозят бутылями 19 л по Астане бесплатно. Цены — на странице цены.