Вода при похмелье: почему хочется пить
Алкоголь меняет то, как мозг и почки регулируют жидкость, и организм теряет больше воды с мочой — так объясняет Mayo Clinic. Поэтому наутро сухо во рту, моча тёмная, болит голова — это отчасти признаки обезвоживания, которые NHS перечисляет в разделе о нём.
Но похмелье — это не только нехватка воды. На самочувствие влияют продукты распада алкоголя, раздражение желудка, плохой сон, низкий сахар в крови. Поэтому даже литр воды не делает утро после застолья нормальным.
Дополнительно влияет и то, что за праздничным столом люди едят солёное, а пьют в основном алкоголь и сладкие напитки. Наутро жажда сильнее, а простой воды за вечер почти не было.
Что советуют NHS
Служба здравоохранения Уэльса NHS 111 Wales прямо пишет: «средства от похмелья» — в основном миф, избавиться от похмелья сразу нельзя, можно только облегчить симптомы. Что помогает:
- пить воду; подойдут также газированная вода или изотонические напитки;
- бульон — он восполняет соль и даёт жидкость;
- лёгкая еда, которая поднимает сахар в крови;
- отдых и сон;
- при головной боли — парацетамол или ибупрофен из аптеки, аспирин может раздражать желудок; с осторожностью и не на голодный желудок.
Как пить воду правильно
До застолья: поесть и выпить стакан воды. Во время: чередовать каждый бокал или рюмку со стаканом воды. Это уменьшает и количество алкоголя, и потерю жидкости. Перед сном: стакан воды и ещё один поставить у кровати.
Утром: пить спокойно, небольшими порциями, особенно если подташнивает. NHS при тошноте советует маленькие глотки с постепенным увеличением объёма. Выпивать сразу литр не нужно.
На тоях и праздниках, где застолье длится несколько часов, графин воды на столе — самый простой способ не забывать о ней.
Хорошо работает и простое правило для компании: на столе стоит вода, а не только алкоголь и сладкие напитки. Людям легче чередовать, когда графин рядом, а не на кухне. Детям и тем, кто за рулём, это тоже удобно.
Мифы
- «Опохмелиться — лучшее средство». NHS 111 Wales пишет, что это только откладывает симптомы, а не снимает их.
- «Капельница на дому от похмелья». NHS England предупреждало, что такие «капельницы для вечеринок» неэффективны и могут быть опасны; лучший способ — вода и свежий воздух.
- «Кофе протрезвляет». Кофеин может немного взбодрить, но не ускоряет выведение алкоголя и не восполняет воду так, как простая вода.
- «Рассол и кислые напитки». Немного соли восполняет потери, но обильный солёный рассол и кислые напитки раздражают желудок; бульон мягче.
Когда это не похмелье, а отравление
NHS описывает признаки алкогольного отравления: спутанность сознания, рвота, судороги, медленное или нерегулярное дыхание, бледная или синюшная кожа, низкая температура тела, человек не приходит в себя. В этом случае нужно сразу вызывать скорую (в Казахстане 103), уложить человека на бок, не оставлять одного и не пытаться «отпоить» его или заставить вырвать.
Если рвота повторяется и не удаётся удержать даже воду, это тоже повод обратиться к врачу: обезвоживание может стать серьёзным.
Не пытайтесь «вывести алкоголь» холодным душем или крепким кофе: это не помогает и может навредить.
Кому особенно осторожно
Людям, которые принимают лекарства, при болезнях печени, сердца, диабете, беременным алкоголь опасен сам по себе, и вода этого риска не снимает. Если вы замечаете, что похмелье стало регулярным, а алкоголь — привычкой, стоит поговорить с врачом. Подробнее о связи воды и головной боли — в статье «Вода и головная боль».
Подросткам и молодым людям, которые только начинают пить алкоголь, особенно важно знать признаки отравления и не оставлять друзей одних в тяжёлом состоянии.
Вода к празднику
На праздник, той или корпоратив воду стоит заказывать заранее, из расчёта примерно 0,5 л на гостя за вечер плюс чай. Asar Su привозит бутыли 19 л по Астане бесплатно, заказ до 15:00 приходит в тот же день; цены — на странице цены.